くらしの中のアンチエイジング
夏の気になる体臭対策梅雨、空けましたねー
さぁ、夏本番。 なんとか節電の夏さわやかに乗り切りたいです。まだ汗腺の機能が十分に発揮できず、臭いの元となる成分をたくさん含んだ汗が出る変わり目。どんな対策がいいのでしょうか。
運動などで日頃汗をかく習慣がない人は、涼しい時期には汗腺機能が低下しているので、臭いのある汗をかきやすいそうです。
こうした汗の対策は、こまめにアルコール入りのウェットティッシュなどで汗を雑菌とともに拭き取るのがいい。
わきの臭い対策 わきがもありますがやはりこまめにわきを拭き取る他に殺菌剤入りの制干剤を使用すると効果的のようです。
また、ストレスがわきが臭を強めることも分かってきたようです。リラックス、リラックスです。
わきがは手術による治療もあるので専門医に相談がよいと思います。
頭の臭い 頭皮からと毛髪からの臭い。
最近は毛髪からの臭いが多いようで、臭いを防ごうと髪の毛を洗いすぎてしまうということが多く、増えているそうです。
洗いすぎでキューティクルが開いてしまってそこに空中に浮遊している臭いを吸着してしまうんですって。自分の頭皮の臭いもついてしまう。
髪の毛を傷つけないように頭皮をやさしく洗うのが防ぐ方法。ぬれた髪も臭いを吸いやすいので、乾かすことも大切。
あと、靴のケアが大切！ 湿った靴は雑菌の温床で、それが臭いの原因に。
除菌成分入りのシートなどで靴の内部を拭き清潔にするといいです。
食事とアンチエイジング
「オスモチン」
この成分聞いたことあります
わたしは初めてでした。
植物たんぱく。
血管を若々しく保つ酸化抑制作用や細胞内での作用の解明が期待されているようなんです。
日本人の寿命の長さが国際社会で注目をされ、中でも普段食べているものに秘密があるのではという事のようです。
ナス、トマト、ピーマン、トウモロコシ、リンゴ、サクランボ、ブドウ、キウイなどに含まれている成分で、これからが旬のものばかり！！うれしい。
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わたしは初めてでした。
植物たんぱく。
血管を若々しく保つ酸化抑制作用や細胞内での作用の解明が期待されているようなんです。
日本人の寿命の長さが国際社会で注目をされ、中でも普段食べているものに秘密があるのではという事のようです。
ナス、トマト、ピーマン、トウモロコシ、リンゴ、サクランボ、ブドウ、キウイなどに含まれている成分で、これからが旬のものばかり！！うれしい。
ちょっと健康学
炭酸パワーで夏を乗り切る。
日頃お酒も炭酸で割って飲んでいる私にちょっと気になる一言。
炭酸水は二酸化炭素が溶け込んだ液体。
ガスが気化するときに泡となり、シュワシュワとした感覚をもたらす。
最も期待される効果「血管の拡張を促すこと」
炭酸ガスは皮膚や胃の粘膜を通じて血管に進入して、血管は炭酸ガスを異物とみなし洗い流そうとする。血中の酸素量を増やそうと毛細血管まで拡張する為管内の血流が増加。血の巡りが良くなり、新陳代謝が活発になり、老廃物の排出も促されるという仕組み。
炭酸飲料は飲むと気分がリフレッシュするだけでなく、胃腸の働きを整えてくれます。
夏バテ、食欲のない時、食前にビールやスパークリングワインを適量飲むと、胃腸の粘膜が刺激されて血行が活発になり、食欲増進や消化を助ける働きがあると、医学博士の植田理彦先生に記事です。
ビール！食事も美味しくなりますよね！！
ダイエットにもいいようです。
無糖の炭酸水を食中に飲用すると満腹感を得やすい、そうですよねぇ。
最近は色々な炭酸水があるようです。
泡の量、大きさが違う、カルシウム、マグネシウムなど天然ミネラルを含んだものもあるみたいです。
刺激の苦手な人は微炭酸を、栄養を効率的に摂取したい人は硬度が高めのものを選ぶといいようです。
飲み比べて自分に合う炭酸水を選びたいです。
炭酸水を上手に飲み続けると、胃腸を整え便秘改善につながるそうです。
毎日２００ｍｌを２週間以上断続して飲む。
特に就寝の１〜２時間前に飲むと、眠っている間に胃腸に炭酸ガスが吸収されやすい とのことです。
炭酸で今年の夏 乗り切りましょ
日頃お酒も炭酸で割って飲んでいる私にちょっと気になる一言。
炭酸水は二酸化炭素が溶け込んだ液体。
ガスが気化するときに泡となり、シュワシュワとした感覚をもたらす。
最も期待される効果「血管の拡張を促すこと」
炭酸ガスは皮膚や胃の粘膜を通じて血管に進入して、血管は炭酸ガスを異物とみなし洗い流そうとする。血中の酸素量を増やそうと毛細血管まで拡張する為管内の血流が増加。血の巡りが良くなり、新陳代謝が活発になり、老廃物の排出も促されるという仕組み。
炭酸飲料は飲むと気分がリフレッシュするだけでなく、胃腸の働きを整えてくれます。
夏バテ、食欲のない時、食前にビールやスパークリングワインを適量飲むと、胃腸の粘膜が刺激されて血行が活発になり、食欲増進や消化を助ける働きがあると、医学博士の植田理彦先生に記事です。
ビール！食事も美味しくなりますよね！！
ダイエットにもいいようです。
無糖の炭酸水を食中に飲用すると満腹感を得やすい、そうですよねぇ。
最近は色々な炭酸水があるようです。
泡の量、大きさが違う、カルシウム、マグネシウムなど天然ミネラルを含んだものもあるみたいです。
刺激の苦手な人は微炭酸を、栄養を効率的に摂取したい人は硬度が高めのものを選ぶといいようです。
飲み比べて自分に合う炭酸水を選びたいです。
炭酸水を上手に飲み続けると、胃腸を整え便秘改善につながるそうです。
毎日２００ｍｌを２週間以上断続して飲む。
特に就寝の１〜２時間前に飲むと、眠っている間に胃腸に炭酸ガスが吸収されやすい とのことです。
炭酸で今年の夏
乗り切りましょ食事とアンチエイジング
日本には１００歳以上の高齢者はどれくらいいるのでしょうか？２０１０年には４４，４４９人。およそ２０年前の１９８９年は３０７８人、この２０年で１５倍弱になったんです。
そのうえ健康な１００歳長寿者が増えているということなんです。
栄養状態の改善の効果が大きいそうです。
高齢者の栄養状態が悪いと免疫力が下がり、骨なども弱くなって感染症にかかりやすくなったり、骨折も起しやすくなり、いろいろなことから高齢者の低栄養は老化を進める要因になる。と人間総合科学大学の柴田教授のお話しなんです。
栄養の中でも、特にたんぱく質の摂取が増えたことが大きくきいているようです。
有名な研究があるそうです。
「百寿者は摂取総カロリーの内でたんぱく質から得るカロリーの割合が日本人の平均よりも高い。しかも、肉などの動物性たんぱく質も多い」と言うのです。
長生きする人の食事は低エネルギーだが高たんぱく質だったんです！！
それまでは「健康の為には粗食を」とか高齢になると野菜中心のあっさりした食事がよい」と言われてきましたが、その常識を打ち破ったんです。
私の姑は今年９月で８０歳になりますが、お肉好きです。だからバイクにも乗れるんです老化を遅らせ、介護の必要が無い生活をおくるには、筋力をつけるのが一番！
それには筋肉のもとになるたんぱく質を摂ることが最もよいことになります。
加えて運動も必要。いくらたんぱく質を摂っても運動をしなくては筋肉はつきませんし骨も強くなりません。
寝たきりの高齢者は筋肉が弱くなり体を支えきれなくなってしまうんです。
ただ、特定の食品成分、栄養がよいといってその食品ばかりを食べてはいけないんですよね。やはり「偏りの無い食事のバランス、食生活の多様化」なのです。
食品をバランスよく摂っている人ほど生活機能の低下も少ない。いろんな食品をまんべんなく摂ることが大切です。
最期に先生がまとめた「高齢者でもこれだけ摂りたい一日の栄養」
肉６０〜８０�帖�魚介類８０〜１００�帖�豆腐３分の１丁（又は納豆１食）、卵１個、野菜３５０�帖�海草類１５�弔覆匹里茲Δ任后�
この記事を書き、義母そのものです。
アンチエイジングそのもののおばあちゃんです
睡眠とアンチエイジング
体には一定のリズムがあります。このリズムを調節しているのが体内時計。周期は２４時間。ぴったりではなく、大まかに２４時間。
体内時計は体のたくさんの細胞に存在、その中枢は脳にある視交叉上核と呼ばれるところにある。脳にあるのは各細胞の時計を調節しているいわば標準時計の役割をしている。
これが朝の光によってリセットされ、一日が始まるわけです。
昼は体温を上げて交感神経を活性化し活動的に、夜は体温を下げ副交感神経活性化して休息モードになるわけです。
休息、睡眠の時間になるとまもなく成長ホルモンの分泌が増え、体の修復などがされるんです。
だから疲れがとれる。
この体内時計が狂うとどうなるのか。
明るい昼は覚醒、日の光が差さない夜は睡眠というリズムが狂うので、体温調節、ホルモン分泌など神経系、消化器系をはじめとして変調をきたすのです。
覚醒と睡眠が規則正しく無いと、体のリズムがガタガタになってしまうのです。
現代社会は昼と夜を間違えそう。２４時間都市で睡眠を短くする誘惑が多すぎる。子どもの睡眠環境が悪いことは言われています。
この事を打破し健康を守るには、昼夜の区別をしっかりとつける社会を作る。そして睡眠の意義をしっかりと理解して、体のリズムを維持する為にきちんと規則正しく睡眠をとる。
睡眠教育を進める事が重要な気がします。
