運動効果とアンチエイジング
涼しく楽々、アンチエイジングです。運動不足を解消、太りにくい体に
水中ウォーキングです。
なまった体を活性化して基礎代謝を上げていきましょう。泳げない人や体力に自信のない人でも、無理なく運動ができる水中ウォーキング。専用コースのあるプールも増えています。水中でのエクササイズ、水中ウォーキングの手軽な歩き方覚えてみましょう。
�／紊亡靴譴泙靴腓ΑＩ當綿發�。いつもと同じでOK.
��股関節を動かす。膝を上げる。両手でバランスとって、膝を股関節まで上げる
��わき腹の筋肉を動かす。体をねじりながら歩く。
�さ咾粒安Δ龍敍�を使う。横歩き。膝を落しながら、進行方向に脚を踏み出す。
�ナ�部と脚の外側を動かす。横歩きと脚ねじり。がに股で脚を踏み出し、脚を交差させて横に歩く。
�Δ�尻の筋肉を伸ばす。膝を抱える。踏み出した脚を股関節まで上げ引き寄せかかえる。
プールから上がったら必ず水分を補給しましょう。
さあ、いざプールへ行きましょ。
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