水分不足を防ぐには１日2リットル

水分不足を防ぐには１日２ℓ

運動をしなくても汗をかかなくても、１日１,２ℓの水分摂取が必要です。ペットボトルを思うと、そんなには、と思います。食事のとき、休憩、お茶の時間などに、コップ一杯の水を飲む事はできそうです。

普段は朝の最初の水分がお茶なのです。夫もそうです。でもアンチエイジング見本の義母は、コップ一杯の水なのです。次にお茶。私もこちらに変えました。朝起きて着替え、すぐにキッチンに立ちます。子供のお弁当作りです。その時に飲んでからスタートするようにしたのです。

こまめに水分補給することは、血液粘度の上昇を防ぐメリットもあります。１度に大量の水分を摂っても体内のイオン濃度を保つために、尿から水分が排泄されてしまうので、何回かに分けて補給することが大切なポイントです。

今日はこの時間までに、コップ４杯飲みました。暑い日が多くなります。ますます水分が大切になります。

夏バテ防止や疲労回復をかねて、レモン汁、お酢をプラスするのも、お薦め