朝の光とアンチエイジング

朝の光が睡眠とアンチエイジングには大切です。

アンチエイジングに限らず眠るという事がとても大切なのです。

社会が２４時間化してしまいそうな中、睡眠時間はこの４０年で５０分も短くなってしまったのです。そして現代約２０％の人が満足のいく睡眠がとれていないと回答しているのです。

睡眠は脳が活動し続けて壊れてしまわないように休ませるという大切な機能があります。生命を維持するために重要な役割を担っているのが睡眠です。

大切なのは、生体リズムがずれないよう、毎日決まった時間に起きる事、朝の光をしっかり浴びて体内時計をONにすれば、寝る時間が自然と決まってきますね。早起きが早寝に通じます。

寝坊をしたい時、いつもの時間に１度起きて朝日を浴びて、二度寝にすると体内時計はずれないのです。知りませんでした。そうすると休日明けの出勤が楽。それと、お弁当を早起きして作ります。家族を送り出した後午前中に二度寝をするのは、理にかなった睡眠不足の解消法と言えるんだそうです。

脳が活性化する上質な眠りは「起床時間」と「太陽の光」で決まります