美肌とヨーグルト

便秘が続くと肌荒れ、シミ、吹き出物などが起こってきます。美肌の敵です。こんな時腸内の善玉菌である、乳酸菌やビフィズス菌が減少します。そして悪玉菌のウエルシュ菌が増えてしまい、バランスが崩れてしまうのです。

原因は肉や脂肪の摂り過ぎ、野菜や果物不足など偏食、さらにストレス、運動不足、そして加齢も考えられるそうで、大変！問題です

そして当然ながら、栄養のバランスが大切になってきます。すべてに通じます。それに、乳酸菌、ビフィズス菌など整腸作用のあるヨーグルトを十分に摂るといいようですよ。

日常不足しやすいカルシウムの補給にもなります。量としては１００グラム以上を毎日とるのが目安ですが、果物と相性がいいので。フルーツヨーグルトにするとおいしく両方たくさん食べられます。

果物には、善玉菌を増やす働きの食物繊維やオリゴ糖(バナナ、はちみつに多い)が含まれています。キウイやパイナップルも美味しいですね。これらにはたんぱく質分解酵素が含まれているので、お肉を食べた後の食後のデザートとして理想的のようですよ

乳酸菌は胃酸に弱いようです。食事で胃酸が薄められている食後に摂るとより効果的であるようです。

新聞記事をいろいろみますと、ちょっと、オっと思うことイッパイ。

ヨーグルトはいろんな事にいいですね、実行しましょ、美肌のためですよ