肩こり ゆがみ

肩こり、首、背中のしつこい凝り。

これは体のゆがみが発する注意信号のことが多いそうなのです。運動がいいという事は分かっていてもなかなか・・。マッサージに行く時間もないですよねー。

日常の生活動作でゆがみを改善する方法新聞で発見！ちょっとした合間にできそうですよ。

骨盤は体内の一番大きな骨で上半身を支えています。「無意識に足を組んで下になる脚が骨盤の下がっている方」

今、ちょっと組んでみました。私は左でした。下がっている方のお尻の下に物を挟んで座るというのもいいようです。クッション、高さ２０センチほどのクッションを腰に当てて座ると骨盤が立ちやすい。ただしウエストまで当たるものは腰椎に圧を集中させてしまうので駄目のようです。

本来、骨盤を立てて良い姿勢で座っていれば疲れないそうなんです。

耳の上と肩の先端を結んだ線が真っすぐになり、鼻筋とへそを結んだ線が地面に垂直になるように意識する。そうすると、頭が前傾しないで自然と背骨の上に真っすぐに乗るようなるんですって！

自分で真っすぐを意識してみてください。