運動効果とアンチエイジング
暑さももう少し、秋の空気を感じられるようになってきましたら、歩け歩け。ウオーキングです。
歩く前にウオームアップストレッチをしますと体があたたまり筋肉や腱も伸びてやわらかくなり、可動範囲もひろがります。
日本ウオーキング協会が作った指導マニュアルがあります。
まず、上半身のストレッチ。両手、膝を高く上げてその場で足踏み。次に上げた両手を頭上で組み裏返し気持ちよく背伸び、そのまま体側伸ばし。
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